LA MARCHE 

Vous souhaitez :

• une activité physique accessible à tous
• un travail sollicitant l’ensemble des chaînes musculaires
• une pratique ludique qui permet une dépense élevée de calories
• une pratique non traumatisante

Ce que vous propose le Coach :

• une initiation à cette nouvelle pratique
• des ballades dans les parcs et forêts entre amis
• un échauffement et un retour au calme adaptés

NORDIQUE

Une nouvelle activité : Le Nordic Walking (La Marche Nordique)

 

Historique
La marche Nordique, comme son nom l’indique vient des pays nordiques, de Finlande plus précisément, où un million de pratiquants s’y exercent.

La marche nordique est née de la volonté de différentes fédérations Finlandaises de proposer une méthode non traumatisante d’entraînements appliquée par les compétiteurs pour maintenir leur niveau de forme physique en période de régénération. Ces séances s’adaptent parfaitement au grand public.

Descriptif de la discipline
La Marche Nordique est une séance de marche sportive instrumentée, dont le principe de base est d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons : les bâtons de marche Nordique « Nordic Sticks », qui permettent de créer des points d’appuis pour le haut du corps et d’alléger les appuis des bras et du corps.

Grâce à ce dispositif, toute la partie supérieure du corps entre en action pendant la marche ce qui permet un exercice physique complet et un entraînement cardio-vasculaire et musculaire accru.
La technique est relativement simple, la marche Nordique peut être pratiquée par des publics très variés de par son accessibilité (jeune, seniors, débutants ou même sportifs aguerris).

Voici trois bonnes raisons de faire de la marche Nordique :

I) Le renforcement de la tonicité générale des chaînes musculaires
II) L’amélioration des capacités cardio-vasculaires et l’oxygénation
III) L’augmentation de la dépense de calories

Descriptions des bâtons

Les bâtons de marche Nordique sont composés d’un mélange de fibres de verre et de carbone. Ils doivent être solides et supportent des charges allant jusqu’à 300 kg tout en étant souple et confortable. La pointe doit s’adapter à différents types de sol : terre, gazon, sable dur, mou, bitume…

Comment choisir des bâtons à votre taille ?
Prenez votre taille, et retirez 50 cm et vous aurez la taille de vos bâtons